Chih Yuan Lin 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Yuan Lin 新北市
ID 6044

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

日期: 2014-09-24 06:02 - 地點: 河北 - 天氣: 15度小雨 - 卡路里: 325 Cal

Pace: 05'36" / 05'08" / 05'30" / 05'39" / 04'40" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'44")

05'08" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'14")

05'30" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'52")

05'38" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'40"

(26'32")

04'40"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'35")

04'04"

9 / 5009

今天狀況明顯不好，加速沒力，最後1K勉強跑進5分速，5K就沒力了><

9月累積里程 : 231.10 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1000.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Rainbow Trout, mlincc 和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

Benson 這不太像持酒三哥喔^^

2014-09-25 11:08 ·

2 個人推

Chih Yuan Lin 班神哥說的是，不能持酒一直是我的缺點，粉難改><

2014-09-26 07:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'08"	00:10'44"
3	05'30"	00:16'14"
4	05'39"	00:21'53"
5	04'40"	00:26'33"
5.0	03'21"	00:26'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km