6.2 km | 01:00:42 | 09:42/km日期: 2020-05-08 18:36 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 12'28" / 09'12" / 07'42" / 08'27" / 10'19" / 10'15" / 37'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'13" (+04'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'31" (+00'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'41" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'26" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'19" (+02'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'14" (+02'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 12'57" (+05'16") | 250 / 6250 |
昨天下班太累
只能用散步3k完成
晚上出發前 旺弟預約
【好了啦超大杯仙草甘茶】
所以很.....簡單試跑一圈
希望明早痠痠退去
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
156.15 km 母子鱷y拖 庚子鼠0128橘 累積 :
608.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'28" | 00:12'28" |
2 | 09'12" | 00:21'40" |
3 | 07'42" | 00:29'22" |
4 | 08'27" | 00:37'49" |
5 | 10'19" | 00:48'08" |
6 | 10'15" | 00:58'23" |
6.3 | 37'36" | 01:07'48" |