PJ 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

PJ 新北市
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PJ

21.0 km | 01:43:16 | 04:54/km

日期: 2014-09-19 06:51 - 天氣: 多雲到晴 - 卡路里: 1524 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'06" / 04'57" / 04'56" / 04'51" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'51" / 04'47" / 04'45" / 04'48" / 04'51" / 04'54" / 04'54" / 04'53" / 04'52" / 04'57" / 04'56" / 04'48" / 04'49" / 04'55" / 109'31" /

9月累積里程 : 441.58 km

Barefoot 累積 : 6666.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

winy , 郭財誠和其他 58 人說推

·

觀看另 2 則留言

PJ 謝謝官兄，一起加油啦;）

2014-09-23 11:04 ·

PJ 謝謝阿正老哥，經過七、八兩月暑訓多次20K以上的練習
身體可能已習慣這樣的距離，站內天天跑20K以上的，還是大有人在
您說的低潮，我想應該是沒有跑感吧！只要不是受傷就OK
就慢慢調整，找出自己最合適的步調，就怕跑步變成一種負擔、苦差事，那就不好了

2014-09-23 11:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'56"	00:14'59"
4	04'51"	00:19'50"
5	04'53"	00:24'43"
6	04'54"	00:29'37"
7	04'53"	00:34'30"
8	04'51"	00:39'21"
9	04'47"	00:44'08"
10	04'45"	00:48'53"
11	04'48"	00:53'41"
12	04'51"	00:58'32"
13	04'54"	01:03'26"
14	04'54"	01:08'20"
15	04'53"	01:13'13"
16	04'52"	01:18'05"
17	04'57"	01:23'02"
18	04'56"	01:27'58"
19	04'48"	01:32'46"
20	04'49"	01:37'35"
21	04'55"	01:42'30"
21.0	109'31"	01:43'16"

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