10.2 km | 00:57:05 | 05:35/km日期: 2020-05-04 18:08 - 總爬升: 237 m - 地點: 榮星花園 - 大佳河濱來回 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 9950 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68%
Pace: 05'13" / 05'07" / 05'39" / 05'13" / 05'24" / 05'21" / 05'28" / 05'35" / 05'46" / 05'52" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'23" (+00'08") | 1001 / 1001 | 172 / 107 |
2 | | 05'15" | 1002 / 2003 | 177 / 107 |
3 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 3004 | 169 / 104 |
4 | | 05'17" (+00'02") | 1002 / 4006 | 180 / 105 |
5 | | 05'32" (+00'17") | 1002 / 5009 | 179 / 100 |
6 | | 05'24" (+00'09") | 1002 / 6011 | 178 / 103 |
7 | | 05'35" (+00'20") | 1001 / 7013 | 178 / 100 |
8 | | 05'39" (+00'24") | 1001 / 8015 | 176 / 100 |
9 | | 06'02" (+00'47") | 1000 / 9016 | 166 / 99 |
10 | | 05'53" (+00'38") | 1001 / 10018 | 170 / 99 |
11 | | 06'40" (+01'25") | 192 / 10210 | 157 / 95 |
基礎練習 - 9K 以後右部髂腰肌髖關節還是會隱隱疼痛。後面抬腿還是會使不上力。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
48.67 km Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
477.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'07" | 00:10'20" |
3 | 05'39" | 00:15'59" |
4 | 05'13" | 00:21'12" |
5 | 05'24" | 00:26'36" |
6 | 05'21" | 00:31'57" |
7 | 05'28" | 00:37'25" |
8 | 05'35" | 00:43'00" |
9 | 05'46" | 00:48'46" |
10 | 05'52" | 00:54'38" |
10.2 | 11'37" | 00:57'05" |