6.5 km | 00:59:32 | 09:09/km日期: 2020-04-29 18:22 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%
Pace: 09'46" / 08'14" / 07'36" / 07'06" / 08'07" / 14'10" / 08'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'01" (+03'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'13" (+01'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'36" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'05" | 1000 / 4000 |
5 | | 08'07" (+01'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 11'49" (+04'44") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'25" (+04'20") | 495 / 6495 |
晚上 悶熱
拋開公司2266調度
盡情奔跑吧!
跑完一圈 順便幫旺弟買🍎可樂
第3k不知不覺會興奮爆裂忘記調正....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
166.00 km 母子鱷y拖 庚子鼠0128橘 累積 :
608.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'46" | 00:09'46" |
2 | 08'14" | 00:18'00" |
3 | 07'36" | 00:25'36" |
4 | 07'06" | 00:32'42" |
5 | 08'07" | 00:40'49" |
6 | 14'10" | 00:54'59" |
6.5 | 08'42" | 00:59'18" |