柱子 2020/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:19:27 | 06:37/km

日期: 2020-04-28 17:25 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 16'12" / 05'55" / 05'48" / 05'44" / 05'39" / 05'36" / 05'36" / 05'30" / 05'25" / 05'15" / 05'26" / 06'33" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 319.53 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

jiarong, 涂智偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'12"	00:16'12"
2	05'55"	00:22'07"
3	05'48"	00:27'55"
4	05'44"	00:33'39"
5	05'39"	00:39'18"
6	05'36"	00:44'54"
7	05'36"	00:50'30"
8	05'30"	00:56'00"
9	05'25"	01:01'25"
10	05'15"	01:06'40"
11	05'26"	01:12'06"
12	06'33"	01:18'39"
12.0	200'00"	01:19'27"

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