6.1 km | 00:37:28 | 06:10/km日期: 2014-09-11 19:25 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%
Pace: 06'37" / 06'20" / 05'49" / 05'46" / 06'07" / 06'07" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'50") | 504 / 504 |
| 2 | | 06'37" (+00'53") | 508 / 1012 |
| 3 | | 06'34" (+00'50") | 503 / 1516 |
| 4 | | 06'02" (+00'18") | 504 / 2021 |
| 5 | | 05'51" (+00'07") | 503 / 2525 |
| 6 | | 05'45" (+00'01") | 503 / 3028 |
| 7 | | 05'44" | 496 / 3525 |
| 8 | | 05'50" (+00'06") | 507 / 4032 |
| 9 | | 06'05" (+00'21") | 509 / 4541 |
| 10 | | 06'12" (+00'28") | 499 / 5041 |
| 11 | | 06'09" (+00'25") | 506 / 5547 |
| 12 | | 06'00" (+00'16") | 507 / 6054 |
| 13 | | 06'29" (+00'45") | 59 / 6113 |
速度加快了一下，腳的狀況真的越來越好了，
但是好久沒這個速度，真的挺喘的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
22.34 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'20" | 00:12'57" |
| 3 | 05'49" | 00:18'46" |
| 4 | 05'46" | 00:24'32" |
| 5 | 06'07" | 00:30'39" |
| 6 | 06'07" | 00:36'46" |
| 6.1 | 11'40" | 00:37'28" |
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