3.2 km | 00:23:20 | 07:17/km日期: 2014-09-16 20:52 - 地點: 中正紀念堂 - 卡路里: 158 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 06'54" / 07'08" / 08'19" / 04'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'54" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'07" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'19" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'58" | 199 / 3199 |
好時光之法特霤特訓練(?)
平路衝刺、上坡衝刺、跑樓梯、再結合馬克操及晚上課程
9月累積里程 :
149.51 km ![](images/shoe.png)
ASICS ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 :
1035.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 07'08" | 00:14'02" |
3 | 08'19" | 00:22'21" |
3.2 | 04'45" | 00:23'18" |