柱子 2020/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.0 km | 01:33:08 | 06:38/km

日期: 2020-04-24 17:04 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 09'11" / 15'02" / 05'57" / 05'48" / 05'41" / 05'34" / 05'34" / 05'32" / 05'32" / 05'26" / 05'20" / 05'10" / 05'52" / 06'18" / 29'35" /

漸速跑10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 319.53 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

jiarong, 陳勢文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	15'02"	00:24'13"
3	05'57"	00:30'10"
4	05'48"	00:35'58"
5	05'41"	00:41'39"
6	05'34"	00:47'13"
7	05'34"	00:52'47"
8	05'32"	00:58'19"
9	05'32"	01:03'51"
10	05'26"	01:09'17"
11	05'20"	01:14'37"
12	05'10"	01:19'47"
13	05'52"	01:25'39"
14	06'18"	01:31'57"
14.0	32'52"	01:33'08"

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