阿奇拉（Akira） 2014/09/13 訓練日誌

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

半馬 | 02:19:03 | 06:35/km | 第26半馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	02:19:03
總名次	658 / 3287
分組名次	155 / 546
平均速度	06:35/km

官方證書

阿奇拉（Akira）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:31'52" (+02'36")

15 km

(01:38'24")

00:37'16" (+08'00")

01:13'12" (+12'04")

20 km

(02:14'20")

00:35'56" (+06'40")

Finish

(02:19:03)

日期: 2014-09-13 17:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1897 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

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好吧，練得少就是退步的主因，沒甚麼好辯解的啦~

賽前宣言: 第一屆就開始參加了，當然要繼續支持~話說這場還是拳擊手造型比較好吧？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.80 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 596.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪, john 和其他 14 人說推

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吉哥水啦完賽

2014-09-18 21:38 ·

Andy Cheng 恭喜完賽

2014-09-18 21:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	06'16"	00:17'28"
4	06'12"	00:23'40"
5	05'36"	00:29'16"
6	06'36"	00:35'52"
7	05'56"	00:41'48"
8	06'08"	00:47'56"
9	06'20"	00:54'16"
10	06'52"	01:01'08"
11	06'48"	01:07'56"
12	07'16"	01:15'12"
13	08'12"	01:23'24"
14	07'48"	01:31'12"
15	07'12"	01:38'24"
16	09'28"	01:47'52"
17	06'28"	01:54'20"
18	07'04"	02:01'24"
19	06'44"	02:08'08"
20	06'12"	02:14'20"
20.8	05'51"	02:19'16"