14.1 km | 01:00:03 | 04:14/km日期: 2014-09-16 21:34 - 地點: 體育場外 - 天氣: 悶 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 04'05" / 04'07" / 04'08" / 04'08" / 04'02" / 04'08" / 04'16" / 04'09" / 04'07" / 05'00" / 03'43" / 03'30" / 03'32" / 03'58" / 29'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'16" (+00'52") | 631 / 631 |
2 | | 03'58" (+00'34") | 658 / 1289 |
3 | | 04'01" (+00'37") | 666 / 1955 |
4 | | 04'03" (+00'39") | 657 / 2612 |
5 | | 04'11" (+00'47") | 632 / 3245 |
6 | | 04'05" (+00'41") | 653 / 3898 |
7 | | 03'58" (+00'34") | 659 / 4558 |
8 | | 04'09" (+00'45") | 649 / 5208 |
9 | | 04'08" (+00'44") | 662 / 5870 |
10 | | 04'14" (+00'50") | 655 / 6525 |
11 | | 04'14" (+00'50") | 651 / 7177 |
12 | | 04'12" (+00'48") | 657 / 7835 |
13 | | 04'13" (+00'49") | 646 / 8481 |
14 | | 03'57" (+00'33") | 673 / 9155 |
15 | | 03'50" (+00'26") | 695 / 9850 |
16 | | 03'51" (+00'27") | 675 / 10526 |
17 | | 03'38" (+00'14") | 709 / 11235 |
18 | | 03'24" | 755 / 11991 |
19 | | 03'33" (+00'09") | 733 / 12724 |
20 | | 03'51" (+00'27") | 696 / 13421 |
21 | | 03'48" (+00'24") | 703 / 14124 |
22 | | 03'59" (+00'35") | 694 / 14819 |
快樂表飄很大 今跑630路線 X 22 圈 + 200 手動修正里程
周日比賽不當跑姿所形成的股四頭肌痠痛還在隱隱肆虐
今天又有足夠理由可以別跑強度了
用舒服的感受維持配速 維持跑感 維持偷懶的心 XD
計畫每圈160秒 , 中間友人陪聊所以掉5秒 , 後幾圈就盡量補回5秒差
1小時收操下工 趕緊回家按摩
9月累積里程 :
460.93 km vibram five finger See Ya 累積 :
1036.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'05" | 00:04'05" |
2 | 04'07" | 00:08'12" |
3 | 04'08" | 00:12'20" |
4 | 04'08" | 00:16'28" |
5 | 04'02" | 00:20'30" |
6 | 04'08" | 00:24'38" |
7 | 04'16" | 00:28'54" |
8 | 04'09" | 00:33'03" |
9 | 04'07" | 00:37'10" |
10 | 05'00" | 00:42'10" |
11 | 03'43" | 00:45'53" |
12 | 03'30" | 00:49'23" |
13 | 03'32" | 00:52'55" |
14 | 03'58" | 00:56'53" |
14.9 | 04'38" | 01:01'13" |