12.4 km | 01:08:23 | 05:31/km日期: 2020-04-15 17:48 - 地點: 肉腳隊老田園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 12764 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 55%
Pace: 05'39" / 05'09" / 05'12" / 05'02" / 04'55" / 05'15" / 05'27" / 05'11" / 04'59" / 05'31" / 05'47" / 05'46" / 11'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'46" (+01'02") | 1002 / 1002 | 185 / 93 |
2 | | 05'41" (+00'57") | 536 / 1538 | 188 / 93 |
3 | | 04'44" | 797 / 2335 | 192 / 109 |
4 | | 05'56" (+01'12") | 504 / 2840 | 190 / 88 |
5 | | 04'45" (+00'01") | 802 / 3642 | 193 / 108 |
6 | | 05'59" (+01'15") | 500 / 4142 | 185 / 89 |
7 | | 04'44" | 802 / 4945 | 192 / 109 |
8 | | 05'59" (+01'15") | 500 / 5445 | 188 / 88 |
9 | | 04'50" (+00'06") | 802 / 6248 | 191 / 107 |
10 | | 06'15" (+01'31") | 480 / 6728 | 186 / 85 |
11 | | 04'46" (+00'02") | 802 / 7530 | 191 / 109 |
12 | | 06'26" (+01'42") | 465 / 7996 | 182 / 84 |
13 | | 04'50" (+00'06") | 801 / 8798 | 187 / 110 |
14 | | 06'27" (+01'43") | 464 / 9262 | 180 / 85 |
15 | | 04'56" (+00'12") | 803 / 10065 | 186 / 108 |
16 | | 07'10" (+02'26") | 417 / 10483 | 174 / 79 |
17 | | 05'02" (+00'18") | 800 / 11283 | 185 / 106 |
18 | | 06'48" (+02'04") | 440 / 11724 | 180 / 81 |
19 | | 06'49" (+02'05") | 667 / 12391 | 180 / 81 |
1.5K熱身+8*(800m快跑+180秒慢跑)+緩跑收操
71.5
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
301.31 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
1618.3 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'09" | 00:10'48" |
3 | 05'12" | 00:16'00" |
4 | 05'02" | 00:21'02" |
5 | 04'55" | 00:25'57" |
6 | 05'15" | 00:31'12" |
7 | 05'27" | 00:36'39" |
8 | 05'11" | 00:41'50" |
9 | 04'59" | 00:46'49" |
10 | 05'31" | 00:52'20" |
11 | 05'47" | 00:58'07" |
12 | 05'46" | 01:03'53" |
12.4 | 11'27" | 01:08'23" |