13.3 km | 01:19:23 | 05:58/km日期: 2020-04-15 19:57 - 總爬升: 155 m - 地點: 養樂多~印象大橋 - 天氣: 涼爽有微風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 55%
Pace: 06'19" / 06'26" / 06'19" / 06'24" / 06'28" / 05'59" / 05'43" / 05'40" / 05'47" / 05'48" / 05'57" / 05'39" / 05'20" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+01'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" (+00'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'38" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'19" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'40" (+00'21") | 278 / 13278 |
今天小腿在下樓梯時有痠痛的感覺，我想應該是昨天五股山路陡降坡的伴手禮吧😂😂😂
晚上天氣涼爽還有微風吹拂還蠻舒服的，剛開始約用630左右的速度跑，至養樂多折返點時遇見小黑，就陪他跑一圈，因此速度不知不覺被帶上來，回程因為是微下坡就順順跑，到了印象大橋看了看錶發現好像可以拼一下6分速以內，所以就在最後2k刺激一下心律😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
275.00 km 
ZEPRO ZM17A022308 累積 :
1485.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'26" | 00:12'45" |
| 3 | 06'19" | 00:19'04" |
| 4 | 06'24" | 00:25'28" |
| 5 | 06'28" | 00:31'56" |
| 6 | 05'59" | 00:37'55" |
| 7 | 05'43" | 00:43'38" |
| 8 | 05'40" | 00:49'18" |
| 9 | 05'47" | 00:55'05" |
| 10 | 05'48" | 01:00'53" |
| 11 | 05'57" | 01:06'50" |
| 12 | 05'39" | 01:12'29" |
| 13 | 05'20" | 01:17'49" |
| 13.3 | 05'40" | 01:19'24" |
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