余樺懿 2020/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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10.5 km | 01:04:18 | 06:07/km

日期: 2020-04-15 15:13 - 平均心率: 142 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 46%

Pace: 08'45" / 06'59" / 07'52" / 06'34" / 06'19" / 05'47" / 06'43" / 05'46" / 05'29" / 05'58" / 05'44" /

遛狗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林國瑋, 馬松華和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	06'59"	00:15'44"
3	07'52"	00:23'36"
4	06'34"	00:30'10"
5	06'19"	00:36'29"
6	05'47"	00:42'16"
7	06'43"	00:48'59"
8	05'46"	00:54'45"
9	05'29"	01:00'14"
10	05'58"	01:06'12"
10.5	05'36"	01:09'04"

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