6.3 km | 00:38:30 | 06:07/km日期: 2014-09-05 19:57 - 地點: 安平夜跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%
Pace: 05'56" / 06'04" / 06'12" / 06'16" / 13'37" / 06'32" / 05'28" /
今天的天氣真的悶熱,加上只是想慢慢跑排一下前天的乳酸堆積,這樣悶熱的天氣真的不適合在人群中跑步啊( ̄∇ ̄)
如果想在這時間點跑這樣的強度,應該要在下午六點前吃點晚餐,不然跑起來還是會滾啊滾( ̄∇ ̄)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 33.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 06'04" | 00:12'00" |
3 | 06'12" | 00:18'12" |
4 | 06'16" | 00:24'28" |
5 | 13'37" | 00:38'05" |
6 | 06'32" | 00:44'37" |
6.3 | 05'28" | 00:46'09" |