PaulSun 2014/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

PaulSun 高雄
ID 25240

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.1 km | 03:21:47 | 06:42/km

日期: 2014-09-08 05:32 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 2029 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 06'53" / 05'53" / 06'00" / 05'53" / 06'07" / 06'02" / 06'18" / 07'03" / 06'00" / 06'51" / 08'01" / 06'53" / 06'20" / 07'55" / 06'26" / 05'44" / 05'58" / 05'56" / 08'30" / 08'28" / 06'35" / 07'19" / 06'11" / 06'22" / 08'02" / 06'41" / 06'21" / 10'47" / 06'33" / 110'16" /

很久沒跑LSD了，果然跑不太動，只好用拖死狗方式硬拖回來，感謝柴山上左營長跑隊大哥的私補，那幾杯冰涼的舒跑真的美味啊。。。下山後也補獲帥氣的神人趴哥，真的是個很棒的早上！

9月累積里程 : 205.46 km

Adidas adizero F50 Runner3 累積 : 791.7 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

chenx2chin, Jui 和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

李建德哪有人很久沒LSD隨便出門就能跑30K的啦！太強了！

2014-09-09 11:57 ·

1 個人推

PaulSun 這......

2014-09-16 16:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'53"	00:12'46"
3	06'00"	00:18'46"
4	05'53"	00:24'39"
5	06'07"	00:30'46"
6	06'02"	00:36'48"
7	06'18"	00:43'06"
8	07'03"	00:50'09"
9	06'00"	00:56'09"
10	06'51"	01:03'00"
11	08'01"	01:11'01"
12	06'53"	01:17'54"
13	06'20"	01:24'14"
14	07'55"	01:32'09"
15	06'26"	01:38'35"
16	05'44"	01:44'19"
17	05'58"	01:50'17"
18	05'56"	01:56'13"
19	08'30"	02:04'43"
20	08'28"	02:13'11"
21	06'35"	02:19'46"
22	07'19"	02:27'05"
23	06'11"	02:33'16"
24	06'22"	02:39'38"
25	08'02"	02:47'40"
26	06'41"	02:54'21"
27	06'21"	03:00'42"
28	10'47"	03:11'29"
29	06'33"	03:18'02"
30.0	06'49"	03:24'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km