21.2 km | 02:19:00 | 06:34/km日期: 2020-03-22 06:31 - 地點: 岡山和平國小 - 天氣: 太陽出來有點熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1428 Cal - 總步數: 22856 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 06'27" / 06'13" / 05'44" / 08'14" / 05'47" / 05'57" / 07'30" / 05'58" / 05'52" / 05'40" / 12'17" / 06'10" / 05'36" / 06'20" / 08'32" / 05'27" / 08'28" / 05'18" / 05'38" / 05'28" / 05'29" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'26" (+01'08") | 1003 / 1003 | 167 / 92 |
2 | | 06'11" (+00'53") | 1004 / 2007 | 170 / 94 |
3 | | 05'42" (+00'24") | 1004 / 3012 | 171 / 102 |
4 | | 08'13" (+02'55") | 1006 / 4018 | 148 / 81 |
5 | | 05'44" (+00'26") | 1007 / 5026 | 174 / 99 |
6 | | 05'54" (+00'36") | 1008 / 6034 | 172 / 98 |
7 | | 07'27" (+02'09") | 1005 / 7040 | 153 / 87 |
8 | | 05'57" (+00'39") | 1002 / 8042 | 170 / 98 |
9 | | 05'50" (+00'32") | 1004 / 9046 | 172 / 99 |
10 | | 05'38" (+00'20") | 1005 / 10051 | 173 / 102 |
11 | | 12'14" (+06'56") | 1003 / 11055 | 134 / 60 |
12 | | 06'09" (+00'51") | 1002 / 12057 | 174 / 93 |
13 | | 05'34" (+00'16") | 1005 / 13063 | 173 / 103 |
14 | | 06'19" (+01'01") | 1008 / 14071 | 176 / 89 |
15 | | 08'28" (+03'10") | 1007 / 15078 | 146 / 80 |
16 | | 05'20" (+00'02") | 1007 / 16086 | 176 / 106 |
17 | | 08'27" (+03'09") | 1002 / 17088 | 151 / 77 |
18 | | 05'18" | 1006 / 18095 | 175 / 107 |
19 | | 05'35" (+00'17") | 1006 / 19102 | 176 / 101 |
20 | | 05'26" (+00'08") | 1003 / 20105 | 174 / 104 |
21 | | 05'26" (+00'08") | 1008 / 21113 | 174 / 105 |
22 | | 04'52" | 164 / 21278 | 172 / 118 |
基本訓練,今天是2020第一次自主半馬,真剛好,巧遇跑友,一開始慢慢跑,後半段太陽出來想快也快不了。
累死人的半馬了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
136.91 km REEBOK PT PRIEM RUN 2.0 累積 :
800.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'13" | 00:12'40" |
3 | 05'44" | 00:18'24" |
4 | 08'14" | 00:26'38" |
5 | 05'47" | 00:32'25" |
6 | 05'57" | 00:38'22" |
7 | 07'30" | 00:45'52" |
8 | 05'58" | 00:51'50" |
9 | 05'52" | 00:57'42" |
10 | 05'40" | 01:03'22" |
11 | 12'17" | 01:15'39" |
12 | 06'10" | 01:21'49" |
13 | 05'36" | 01:27'25" |
14 | 06'20" | 01:33'45" |
15 | 08'32" | 01:42'17" |
16 | 05'27" | 01:47'44" |
17 | 08'28" | 01:56'12" |
18 | 05'18" | 02:01'30" |
19 | 05'38" | 02:07'08" |
20 | 05'28" | 02:12'36" |
21 | 05'29" | 02:18'05" |
21.2 | 05'35" | 02:19'00" |