賴圈圈 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴圈圈台中
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5.2 km | 00:45:34 | 08:46/km

日期: 2013-02-16 09:32 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 07'19" / 07'26" / 07'58" / 08'24" / 11'55" / 12'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.67 km

FILA FILA 累積 : 564.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

WLY, 林俊男和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'26"	00:14'45"
3	07'58"	00:22'43"
4	08'24"	00:31'07"
5	11'55"	00:43'02"
5.2	12'49"	00:45'34"

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