4.5 km | 00:34:39 | 07:47/km日期: 2020-03-15 17:20 - 地點: 南亞技術學院操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 6172 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 45%
Pace: 07'46" / 07'35" / 07'40" / 07'55" / 08'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'23" (+04'02") | 104 / 104 | 168 / 63 |
2 | | 08'50" (+03'29") | 109 / 214 | 169 / 66 |
3 | | 08'09" (+02'48") | 102 / 316 | 175 / 69 |
4 | | 06'39" (+01'18") | 100 / 416 | 177 / 84 |
5 | | 08'14" (+02'53") | 107 / 523 | 176 / 68 |
6 | | 05'21" | 105 / 629 | 176 / 105 |
7 | | 06'59" (+01'38") | 102 / 732 | 178 / 80 |
8 | | 07'28" (+02'07") | 100 / 832 | 178 / 74 |
9 | | 07'32" (+02'11") | 110 / 942 | 180 / 73 |
10 | | 06'49" (+01'28") | 109 / 1052 | 181 / 80 |
11 | | 06'58" (+01'37") | 107 / 1160 | 176 / 81 |
12 | | 07'06" (+01'45") | 105 / 1265 | 181 / 77 |
13 | | 07'11" (+01'50") | 104 / 1369 | 176 / 78 |
14 | | 07'24" (+02'03") | 101 / 1471 | 181 / 74 |
15 | | 07'37" (+02'16") | 109 / 1580 | 177 / 73 |
16 | | 06'53" (+01'32") | 108 / 1689 | 178 / 81 |
17 | | 06'48" (+01'27") | 110 / 1799 | 178 / 82 |
18 | | 06'57" (+01'36") | 107 / 1907 | 178 / 80 |
19 | | 07'05" (+01'44") | 105 / 2013 | 178 / 78 |
20 | | 07'10" (+01'49") | 104 / 2117 | 178 / 77 |
21 | | 07'20" (+01'59") | 102 / 2219 | 181 / 75 |
22 | | 07'41" (+02'20") | 108 / 2328 | 177 / 73 |
23 | | 07'00" (+01'39") | 106 / 2435 | 181 / 78 |
24 | | 07'09" (+01'48") | 104 / 2539 | 178 / 78 |
25 | | 07'17" (+01'56") | 102 / 2642 | 181 / 75 |
26 | | 07'18" (+01'57") | 102 / 2745 | 178 / 76 |
27 | | 07'16" (+01'55") | 103 / 2848 | 181 / 75 |
28 | | 07'33" (+02'12") | 110 / 2958 | 177 / 74 |
29 | | 06'55" (+01'34") | 108 / 3066 | 181 / 79 |
30 | | 06'59" (+01'38") | 107 / 3174 | 176 / 81 |
31 | | 07'08" (+01'47") | 105 / 3279 | 181 / 77 |
32 | | 07'26" (+02'05") | 100 / 3379 | 178 / 75 |
33 | | 07'49" (+02'28") | 106 / 3486 | 177 / 71 |
34 | | 07'23" (+02'02") | 101 / 3587 | 178 / 75 |
35 | | 08'00" (+02'39") | 104 / 3691 | 177 / 70 |
36 | | 07'34" (+02'13") | 110 / 3801 | 177 / 74 |
37 | | 07'23" (+02'02") | 101 / 3903 | 178 / 75 |
38 | | 07'53" (+02'32") | 105 / 4008 | 175 / 72 |
39 | | 07'24" (+02'03") | 101 / 4110 | 181 / 74 |
40 | | 07'43" (+02'22") | 107 / 4217 | 177 / 72 |
41 | | 07'11" (+01'50") | 104 / 4322 | 181 / 76 |
42 | | 07'23" (+02'02") | 101 / 4423 | 178 / 75 |
43 | | 08'00" (+02'39") | 104 / 4527 | 177 / 70 |
44 | | 07'38" (+02'17") | 109 / 4636 | 177 / 73 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
32.64 km mizuno MAXMIZER 17 累積 :
3194.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 07'35" | 00:15'21" |
3 | 07'40" | 00:23'01" |
4 | 07'55" | 00:30'56" |
4.5 | 08'14" | 00:34'39" |