小苯《動魂》 2020/03/13 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

5.0 km | 00:23:08 | 04:35/km

日期: 2020-03-13 19:22 - 地點: 新埔外環道 - 天氣: 晚 - 平均心率: 148 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 04'41" / 04'25" / 04'35" / 04'32" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'01"

(02'01")

05'03" (+00'43")

400 / 400

01'44"

(03'45")

04'20"

400 / 800

01'47"

(05'32")

04'28" (+00'08")

400 / 1200

01'48"

(07'21")

04'30" (+00'10")

400 / 1600

01'45"

(09'06")

04'22" (+00'02")

400 / 2000

展開計圈分析

新竹

小苯《動魂》

留言

家治哥幫我設定的節奏跑~
今天第一次試跑……
結果，又破了自己最快的5K新記錄了。超~開心的……

家治哥，感恩您囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 520.38 km

Nike Pegasus 35 灰紅累積 : 353.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 莊秀菊和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

音樂盒哇哇哇😍😍😍
好強👏👏👏

2020-03-14 23:49 ·

陳皮恭喜破新紀錄👍

2020-03-17 21:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'25"	00:09'06"
3	04'35"	00:13'41"
4	04'32"	00:18'13"
5	04'47"	00:23'00"
5.0	04'33"	00:23'09"

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