Ho Wing Kin 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
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5.8 km | 01:55:34 | 19:46/km

日期: 2020-03-01 15:01 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 386 Cal

Pace: 19'36" / 22'08" / 28'29" / 13'03" / 19'56" / 14'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.90 km

Asics GEL Kayano 25 累積 : 584.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'36"	00:19'36"
2	22'08"	00:41'44"
3	28'29"	01:10'13"
4	13'03"	01:23'16"
5	19'56"	01:43'12"
5.8	14'40"	01:55'34"

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成績 : 02:30:48

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