|  5.1 km | 00:30:08 | 05:53/km日期: 2014-09-02 18:34 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69% Pace: 06'02" / 05'54" / 05'47" / 06'28" / 05'23" / 05'09" /  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  5KM入袋,就忍不住來去喝涼的~
謝謝 淡慢-排長 請我喝 仙草茶 Ccc :p
還有 Jimmy哥的啤酒, 本尊今晚竟然也路過... 只好留下來陪酒了 XD
今天難得看到旁邊'好吃'糯米腸有開了,忍不住去買了4條來喀,剛好大家團練完也來了 ha
石碇總一哥團練完,又買了台啤來輕鬆一下 wahahahha 最近大家都很渴哦?! Ccc :p Day 261 本日第2跑
早上在公司有晨跑 16KM先了, 晚上就小跑 5K就好了! 跑到淡大就再繞個3圈, 我就收工去喝涼的了 ha :p
順德葛格今天竟然說我瘦了很多 重覆了幾遍... *_*'''
對啦, 我一個月激瘦了3~4kgs... 體重體脂都掉了一些... 真是好眼力啊~ XD 褲子都鬆了, 所以最近很開心地一直在買新跑褲 :p
最近已經到了可以吃少少都不會餓的境界...
就算一吃多, 也吃不胖的境界...... 神奇吧?! XD | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 304.68 km  ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1302.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'02" | 00:06'02" | | 2 | 05'54" | 00:11'56" | | 3 | 05'47" | 00:17'43" | | 4 | 06'28" | 00:24'11" | | 5 | 05'23" | 00:29'34" | | 5.1 | 05'23" | 00:30'08" |
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Robert1905 說推
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