8.0 km | 00:41:15 | 05:08/km日期: 2020-03-03 12:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 7296 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 05'26" / 05'15" / 05'22" / 05'14" / 05'20" / 05'11" / 05'06" / 04'12" / 05'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'25" (+01'16") | 1003 / 1003 | 174 / 105 |
2 | | 05'14" (+01'05") | 1002 / 2006 | 176 / 108 |
3 | | 05'21" (+01'12") | 1009 / 3016 | 175 / 106 |
4 | | 05'12" (+01'03") | 1006 / 4022 | 176 / 108 |
5 | | 05'17" (+01'08") | 1008 / 5031 | 176 / 107 |
6 | | 05'09" (+01'00") | 1005 / 6037 | 177 / 109 |
7 | | 05'04" (+00'55") | 1004 / 7041 | 177 / 111 |
8 | | 04'09" | 1006 / 8048 | 181 / 132 |
#緩跑訓練#
#你們都看到了我的天份,
但卻沒有看到我的勤奮⋯⋯莫札特#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
273.36 km NIKE ZOOMX PEGASUS35 Turbo 累積 :
2074.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'15" | 00:10'41" |
3 | 05'22" | 00:16'03" |
4 | 05'14" | 00:21'17" |
5 | 05'20" | 00:26'37" |
6 | 05'11" | 00:31'48" |
7 | 05'06" | 00:36'54" |
8 | 04'12" | 00:41'06" |
8.0 | 04'33" | 00:41'15" |