林教官 2020/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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12.5 km | 01:07:15 | 05:23/km

日期: 2020-02-26 16:56 - 總爬升: 207 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢佳橋河濱步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 12072 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 03'56" / 05'14" / 05'15" / 05'18" / 05'23" / 05'24" / 05'15" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'13" / 05'22" / 05'30" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58"

1000 / 1000

175 / 114

2

05'41"

(10'40")

05'41" (+00'43")

1000 / 2000

178 / 98

3

05'22"

(16'02")

05'21" (+00'23")

1002 / 3003

179 / 103

4

05'25"

(21'27")

05'24" (+00'26")

1000 / 4003

179 / 103

5

05'33"

(27'00")

05'32" (+00'34")

1001 / 5005

179 / 100

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.06 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 25236.2 km

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李嫻嫻, 魔鬼雞肉人和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😃

2020-02-26 20:42 ·

1 個人推

李成國林兄早安，運動愉快

2020-02-27 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	05'14"	00:09'10"
3	05'15"	00:14'25"
4	05'18"	00:19'43"
5	05'23"	00:25'06"
6	05'24"	00:30'30"
7	05'15"	00:35'45"
8	05'08"	00:40'53"
9	05'08"	00:46'01"
10	05'08"	00:51'09"
11	05'13"	00:56'22"
12	05'22"	01:01'44"
13	05'30"	01:07'14"
12.5	00'-1"	01:07'15"

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