曾庭 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:38:53 | 09:27/km | 第50馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	06:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'44")

00:42'44" (+01'19")

01:24'09"

10 km

(01:24'09")

00:41'25"

15 km

(02:06'25")

00:42'16" (+00'51")

01:29'44" (+05'35")

20 km

(02:53'53")

00:47'28" (+06'03")

25 km

(03:36'49")

00:42'56" (+01'31")

01:34'55" (+10'46")

30 km

(04:28'48")

00:51'59" (+10'34")

35 km

(05:25'33")

00:56'45" (+15'20")

01:49'21" (+25'12")

40 km

(06:18'09")

00:52'36" (+11'11")

Finish

(06:38:53)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'51")

07'29" (+00'44")

1000 / 2000

3

09'09"

(24'00")

09'09" (+02'24")

1000 / 3000

4

10'03"

(34'04")

10'03" (+03'18")

1000 / 4000

5

08'39"

(42'43")

08'39" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽前宣言: 加油

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 219.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 崔存得和其他 17 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-02-23 14:57 ·

1 個人推

陳鎔昌恭喜順利完賽～

2020-02-23 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'29"	00:14'52"
3	09'09"	00:24'01"
4	10'04"	00:34'05"
5	08'39"	00:42'44"
6	08'56"	00:51'40"
7	07'45"	00:59'25"
8	10'08"	01:09'33"
9	06'45"	01:16'18"
10	07'51"	01:24'09"
11	08'40"	01:32'49"
12	08'29"	01:41'18"
13	08'37"	01:49'55"
14	09'24"	01:59'19"
15	07'06"	02:06'25"
16	09'51"	02:16'16"
17	08'05"	02:24'21"
18	08'39"	02:33'00"
19	10'52"	02:43'52"
20	10'01"	02:53'53"
21	10'24"	03:04'17"
22	09'01"	03:13'18"
23	07'07"	03:20'25"
24	07'59"	03:28'24"
25	08'25"	03:36'49"
26	11'04"	03:47'53"
27	08'49"	03:56'42"
28	11'45"	04:08'27"
29	10'30"	04:18'57"
30	09'51"	04:28'48"
31	11'17"	04:40'05"
32	11'03"	04:51'08"
33	11'31"	05:02'39"
34	11'22"	05:14'01"
35	11'32"	05:25'33"
36	10'09"	05:35'42"
37	12'55"	05:48'37"
38	12'09"	06:00'46"
39	07'26"	06:08'12"
40	09'57"	06:18'09"
41	11'02"	06:29'11"
41.9	10'53"	06:38'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km