10.2 km | 01:04:02 | 06:18/km日期: 2020-02-22 08:49 - 總爬升: 200 m - 地點: Arden Tsai &練習場 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 175 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 11228 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85%
Pace: 06'23" / 06'35" / 06'07" / 06'35" / 05'47" / 05'35" / 06'26" / 06'41" / 05'50" / 05'49" / 14'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'29" (+00'46") | 1000 / 1000 | 170 / 90 |
2 | | 06'41" (+00'58") | 1000 / 2001 | 177 / 84 |
3 | | 06'15" (+00'32") | 1001 / 3002 | 176 / 90 |
4 | | 06'44" (+01'01") | 1001 / 4004 | 172 / 86 |
5 | | 05'43" | 1002 / 5006 | 182 / 96 |
6 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 6007 | 183 / 92 |
7 | | 06'20" (+00'37") | 1000 / 7007 | 170 / 92 |
8 | | 07'06" (+01'23") | 1001 / 8009 | 162 / 86 |
9 | | 05'48" (+00'05") | 1001 / 9011 | 183 / 93 |
10 | | 05'53" (+00'10") | 1003 / 10014 | 180 / 94 |
11 | | 07'22" (+01'39") | 135 / 10150 | 176 / 76 |
自主訓練
難得的好天氣輕鬆跑🏃天氣預測說會下雨結果大太陽🌞
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
152.56 km 母子鱷魚 三代(寶藍)Y拖40 累積 :
2009.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'35" | 00:12'58" |
3 | 06'07" | 00:19'05" |
4 | 06'35" | 00:25'40" |
5 | 05'47" | 00:31'27" |
6 | 05'35" | 00:37'02" |
7 | 06'26" | 00:43'28" |
8 | 06'41" | 00:50'09" |
9 | 05'50" | 00:55'59" |
10 | 05'49" | 01:01'48" |
10.2 | 14'49" | 01:04'02" |