大海 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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6.0 km | 00:45:33 | 07:32/km

日期: 2020-02-14 16:19 - 地點: 東大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 07'16" / 07'47" / 07'32" / 08'04" / 07'24" / 07'17" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

2

07'47"

(15'04")

07'47" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'36")

07'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

08'04"

(30'40")

08'04" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'24"

(38'04")

07'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

·

減胖跑(步頻164/補水一次/爬升165) 跑表恢復原廠設定後，來試試看是否正常 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, 朱宸治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'47"	00:15'03"
3	07'32"	00:22'35"
4	08'04"	00:30'39"
5	07'24"	00:38'03"
6	07'17"	00:45'20"
6.0	06'37"	00:45'35"

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