雙 2014/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

雙新北市
ID 10499

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5.0 km | 00:34:48 | 06:56/km

日期: 2014-08-25 19:57 - 地點: 繞圈圈 - 平均心率: 154 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'36" / 06'20" / 06'16" / 08'48" / 06'24" / 07'24" /

感冒的狀況下去跑...感覺快升天了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.54 km

Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 : 1010.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

小欣, william 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

雙最好啦= = 34分耶!!

2014-08-26 13:20 ·

1 個人推

Vickey 是真的(泣~)，我太久沒跑步，跑不動跑得好慢阿~~~~~嗚嗚嗚~~~

2014-08-26 15:24 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'20"	00:12'56"
3	06'16"	00:19'12"
4	08'48"	00:28'00"
5	06'24"	00:34'24"
5.0	07'24"	00:34'32"

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