建智(魯夫) 2020/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:32:54 | 06:34/km

日期: 2020-01-28 17:11 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 好冷好冷下小雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

Pace: 07'20" / 06'14" / 06'25" / 06'32" / 06'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'32")

06'14"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'58")

06'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'30")

06'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'51")

06'21" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'03"

(32'54")

05'15"

10 / 5010

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

跑完兩段5K又吃鍋~白跑了😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李嫻嫻, 賴宏易和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'14"	00:13'34"
3	06'25"	00:19'59"
4	06'32"	00:26'31"
5	06'21"	00:32'52"
5.0	06'14"	00:32'56"

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朋友動態

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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