21.1 km | 02:35:30 | 07:21/km日期: 2020-01-25 10:48 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1615 Cal - 總步數: 22262 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 06'40" / 06'30" / 06'21" / 06'40" / 07'11" / 06'43" / 06'28" / 06'31" / 06'51" / 07'13" / 07'08" / 07'42" / 07'25" / 08'05" / 07'30" / 08'13" / 07'38" / 07'50" / 08'46" / 07'43" / 09'35" / 06'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'37" (+00'16") | 1006 / 1006 | 182 / 82 |
2 | | 06'29" (+00'08") | 1001 / 2008 | 182 / 84 |
3 | | 06'21" | 1008 / 3017 | 186 / 84 |
4 | | 06'34" (+00'13") | 1002 / 4019 | 185 / 82 |
5 | | 07'08" (+00'47") | 1004 / 5024 | 165 / 84 |
6 | | 06'41" (+00'20") | 1002 / 6027 | 184 / 81 |
7 | | 06'29" (+00'08") | 1006 / 7034 | 183 / 83 |
8 | | 06'31" (+00'10") | 1008 / 8042 | 183 / 83 |
9 | | 06'46" (+00'25") | 1002 / 9044 | 180 / 81 |
10 | | 07'13" (+00'52") | 1008 / 10053 | 152 / 90 |
11 | | 07'05" (+00'44") | 1006 / 11060 | 154 / 91 |
12 | | 07'37" (+01'16") | 1000 / 12061 | 150 / 87 |
13 | | 07'23" (+01'02") | 1004 / 13065 | 145 / 93 |
14 | | 08'07" (+01'46") | 1003 / 14069 | 92 / 133 |
15 | | 07'27" (+01'06") | 1005 / 15074 | 112 / 118 |
16 | | 08'07" (+01'46") | 1006 / 16080 | 108 / 113 |
17 | | 07'38" (+01'17") | 1002 / 17083 | 139 / 93 |
18 | | 07'50" (+01'29") | 1004 / 18087 | 122 / 104 |
19 | | 08'44" (+02'23") | 1001 / 19088 | 59 / 192 |
20 | | 07'38" (+01'17") | 1005 / 20094 | 123 / 106 |
21 | | 09'33" (+03'12") | 1007 / 21101 | 88 / 118 |
22 | | 05'12" | 115 / 21217 | 173 / 110 |
鼠年第一run就從又餓又累的崩潰半馬開始啦XD
大年初一,一大早就先照慣例到家附近的廟走春,拿了之前買的鼠年金幣發財金過香爐,又拿到了土地公廟發的發財金(據說今年是建廟100年?),好不容易把土地公廟買的整盒發財金都燒完…
回到家後再把衣服床單丟去洗,發現外面從大太陽突然變成陰天了,難得有空檔,趁著還沒下雨趕快出門跑跑
因為跑步銀行過年有活動,一直很難抉擇要跑幾K,後來才想到有一項是七的倍數,所以就決定跑個久違的半馬…結果因為只帶兩顆鹽糖,跑到10K後就餓到有點沒力,一直到彩虹橋旁有販賣機,買了一瓶運動飲料喝了好像有點迴光返照…果然沒過多久就又開始當步兵了,最後跑跑走走的硬撐完21K結束這崩潰的一回合…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.27 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1308.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'30" | 00:13'10" |
3 | 06'21" | 00:19'31" |
4 | 06'40" | 00:26'11" |
5 | 07'11" | 00:33'22" |
6 | 06'43" | 00:40'05" |
7 | 06'28" | 00:46'33" |
8 | 06'31" | 00:53'04" |
9 | 06'51" | 00:59'55" |
10 | 07'13" | 01:07'08" |
11 | 07'08" | 01:14'16" |
12 | 07'42" | 01:21'58" |
13 | 07'25" | 01:29'23" |
14 | 08'05" | 01:37'28" |
15 | 07'30" | 01:44'58" |
16 | 08'13" | 01:53'11" |
17 | 07'38" | 02:00'49" |
18 | 07'50" | 02:08'39" |
19 | 08'46" | 02:17'25" |
20 | 07'43" | 02:25'08" |
21 | 09'35" | 02:34'43" |
21.1 | 06'47" | 02:35'30" |