Chih Ming Hung 2020/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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6.5 km | 00:35:54 | 05:29/km

日期: 2020-01-26 15:49 - 總爬升: 105 m - 地點: 後備軍人指揮部 - 天氣: 雨天/寒冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 470 Cal - 總步數: 6172 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 04'58" / 05'28" / 05'34" / 05'34" / 05'32" / 05'23" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01"

1000 / 1000

167 / 118

2

05'34"

(10'36")

05'33" (+00'32")

1002 / 2003

173 / 104

3

05'40"

(16'16")

05'39" (+00'38")

1001 / 3004

173 / 101

4

05'39"

(21'55")

05'38" (+00'37")

1001 / 4005

173 / 102

5

05'35"

(27'30")

05'34" (+00'33")

1000 / 5005

175 / 102

展開計圈分析

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下雨也要補點功課，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.49 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Reborn, Kina Lai 和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2020-01-26 16:43 ·

1 個人推

陳果狗晚安，初二運動心情愉快。

2020-01-26 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'28"	00:10'26"
3	05'34"	00:16'00"
4	05'34"	00:21'34"
5	05'32"	00:27'06"
6	05'23"	00:32'29"
6.5	06'19"	00:35'54"

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