Chih Ming Hung 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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11.0 km | 01:01:41 | 05:35/km

日期: 2020-01-23 16:25 - 地點: 金龍棒球場 - 天氣: 晴朗/涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 793 Cal - 總步數: 10502 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

Pace: 05'35" / 05'29" / 05'29" / 05'26" / 05'26" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 05'41" / 05'40" / 05'53" / 35'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'12")

1002 / 1002

165 / 106

2

05'32"

(11'12")

05'31" (+00'04")

1002 / 2005

168 / 107

3

05'30"

(16'42")

05'29" (+00'02")

1002 / 3007

170 / 106

4

05'31"

(22'13")

05'30" (+00'03")

1002 / 4010

171 / 105

5

05'30"

(27'43")

05'30" (+00'03")

1000 / 5010

170 / 106

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

·

下午空氣突然變好，當然不能錯過，小跑一下！隔太久沒跑，覺得好累啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.49 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, Chih Ming Hung 和其他 4 人說推

·

陳果狗晚安，小年夜運動愉快🧨

2020-01-23 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'29"	00:16'33"
4	05'26"	00:21'59"
5	05'26"	00:27'25"
6	05'26"	00:32'51"
7	05'24"	00:38'15"
8	05'29"	00:43'44"
9	05'41"	00:49'25"
10	05'40"	00:55'05"
11	05'53"	01:00'58"
11.0	33'01"	01:01'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"