Taiching lee(DWD) 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Taiching lee(DWD) 基隆
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Taiching lee(DWD)

11.1 km | 01:01:10 | 05:29/km

日期: 2020-01-23 20:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'53" / 05'36" / 05'36" / 05'41" / 05'38" / 05'35" / 05'30" / 05'28" / 05'23" / 05'19" / 04'57" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'29")

05'36" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'05")

05'35" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'46")

05'41" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'24")

05'37" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Taiching lee(DWD)

·

新Y拖磨腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.90 km

母子鱷魚三代白累積 : 283.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿吉(跑後山), Joanne 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	05'36"	00:17'05"
4	05'41"	00:22'46"
5	05'38"	00:28'24"
6	05'35"	00:33'59"
7	05'30"	00:39'29"
8	05'28"	00:44'57"
9	05'23"	00:50'20"
10	05'19"	00:55'39"
11	04'57"	01:00'36"
11.1	04'16"	01:01'10"

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成績 : 02:30:48