柱子 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:02:52 | 05:42/km

日期: 2020-01-22 16:38 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

Pace: 06'02" / 05'38" / 05'35" / 05'34" / 05'36" / 05'35" / 05'32" / 05'31" / 05'35" / 05'36" / 05'52" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 柯國偉和其他 9 人說推

·

邱暉銘助哥新年快樂

2020-01-24 00:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'35"	00:17'15"
4	05'34"	00:22'49"
5	05'36"	00:28'25"
6	05'35"	00:34'00"
7	05'32"	00:39'32"
8	05'31"	00:45'03"
9	05'35"	00:50'38"
10	05'36"	00:56'14"
11	05'52"	01:02'06"
11.0	383'19"	01:02'52"

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