26.1 km | 02:09:11 | 04:56/km日期: 2020-01-12 06:41 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1457 Cal - 總步數: 25342 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 93%
Pace: 05'35" / 04'57" / 05'02" / 04'53" / 04'53" / 04'52" / 04'56" / 04'46" / 04'55" / 04'57" / 04'57" / 04'58" / 04'53" / 04'53" / 04'40" / 04'44" / 04'40" / 04'45" / 04'44" / 04'46" / 04'49" / 04'51" / 04'53" / 05'07" / 05'03" / 04'59" / 14'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'15" (+00'30") | 3001 / 3001 | 187 / 101 |
2 | | 04'54" (+00'09") | 3003 / 6004 | 189 / 107 |
3 | | 04'55" (+00'10") | 3002 / 9006 | 192 / 105 |
4 | | 05'00" (+00'15") | 3000 / 12007 | 195 / 101 |
5 | | 04'50" (+00'05") | 3002 / 15009 | 197 / 104 |
6 | | 04'45" | 3001 / 18011 | 201 / 104 |
7 | | 04'49" (+00'04") | 3001 / 21012 | 201 / 102 |
8 | | 05'01" (+00'16") | 3002 / 24014 | 201 / 98 |
9 | | 04'58" (+00'13") | 2110 / 26124 | 199 / 100 |
#目標2圈26K
#感謝第一圈昌榮配速,芳君陪跑
#一直聊一直聊,都忘了天氣冷
#感謝金城湖中繼補給
#自己獨跑第二圈,目標為穩定體感
#一路告訴自己放鬆不要亂
#後段起風加小雨好吃力(想起去年...)
#終點衝線我是總一😁😆🤪
#正式宣言要拉爆解姐
#杜大哥煮的泡麵湯真是人間美味
#天冷志氣高
#負責5站好誇張
#我證明我可以
#新竹路跑社。新竹之新
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
361.43 km 母子鱷魚3代 #38小綠綠 累積 :
1002.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 04'57" | 00:10'32" |
3 | 05'02" | 00:15'34" |
4 | 04'53" | 00:20'27" |
5 | 04'53" | 00:25'20" |
6 | 04'52" | 00:30'12" |
7 | 04'56" | 00:35'08" |
8 | 04'46" | 00:39'54" |
9 | 04'55" | 00:44'49" |
10 | 04'57" | 00:49'46" |
11 | 04'57" | 00:54'43" |
12 | 04'58" | 00:59'41" |
13 | 04'53" | 01:04'34" |
14 | 04'53" | 01:09'27" |
15 | 04'40" | 01:14'07" |
16 | 04'44" | 01:18'51" |
17 | 04'40" | 01:23'31" |
18 | 04'45" | 01:28'16" |
19 | 04'44" | 01:33'00" |
20 | 04'46" | 01:37'46" |
21 | 04'49" | 01:42'35" |
22 | 04'51" | 01:47'26" |
23 | 04'53" | 01:52'19" |
24 | 05'07" | 01:57'26" |
25 | 05'03" | 02:02'29" |
26 | 04'59" | 02:07'28" |
26.1 | 13'44" | 02:09'11" |