蘇裕峯 2013/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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11.2 km | 01:24:11 | 07:31/km

日期: 2013-02-03 07:00 - 地點: 景美-木柵河濱 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 134 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 07'18" / 07'08" / 08'03" / 07'18" / 08'10" / 07'23" / 07'24" / 06'49" / 07'10" / 07'33" / 08'18" / 08'12" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.20 km

XT 上傳 | 12 years ago

donchi, 劉守智和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'08"	00:14'26"
3	08'03"	00:22'29"
4	07'18"	00:29'47"
5	08'10"	00:37'57"
6	07'23"	00:45'20"
7	07'24"	00:52'44"
8	06'49"	00:59'33"
9	07'10"	01:06'43"
10	07'33"	01:14'16"
11	08'18"	01:22'34"
11.2	08'12"	01:24'11"

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