Gavin 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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全馬 | 04:22:10 | 06:12/km | 第18馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:22:10
總名次	13367 / 28183
分組名次	2177 / 3893
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:43'17"

10 km

(00:43'17")

00:21'48" (+00'19")

15 km

(01:05'38")

00:22'21" (+00'52")

00:44'55" (+01'38")

20 km

(01:28'12")

00:22'34" (+01'05")

25 km

(01:52'02")

00:23'50" (+02'21")

00:50'14" (+06'57")

30 km

(02:18'26")

00:26'24" (+04'55")

35 km

(03:04'27")

00:46'01" (+24'32")

01:37'22" (+54'05")

40 km

(03:55'48")

00:51'21" (+29'52")

Finish

(04:22:10)

日期: 2020-01-05 07:30 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'31")

04'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'48")

04'17" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'09")

04'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'29")

04'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.77 km

Adidas ADIZERO Japen 4(寶藍) 累積 : 603.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

彥彥, tang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'18"	00:08'31"
3	04'18"	00:12'49"
4	04'20"	00:17'09"
5	04'20"	00:21'29"
6	04'20"	00:25'49"
7	04'23"	00:30'12"
8	04'18"	00:34'30"
9	04'21"	00:38'51"
10	04'26"	00:43'17"
11	04'34"	00:47'51"
12	04'18"	00:52'09"
13	04'33"	00:56'42"
14	04'24"	01:01'06"
15	04'32"	01:05'38"
16	04'35"	01:10'13"
17	04'29"	01:14'42"
18	04'26"	01:19'08"
19	04'31"	01:23'39"
20	04'33"	01:28'12"
21	04'44"	01:32'56"
22	04'43"	01:37'39"
23	04'52"	01:42'31"
24	04'46"	01:47'17"
25	04'45"	01:52'02"
26	04'54"	01:56'56"
27	04'43"	02:01'39"
28	05'15"	02:06'54"
29	05'23"	02:12'17"
30	06'09"	02:18'26"
31	06'41"	02:25'07"
32	09'00"	02:34'07"
33	07'43"	02:41'50"
34	08'08"	02:49'58"
35	14'29"	03:04'27"
36	12'32"	03:16'59"
37	10'51"	03:27'50"
38	10'49"	03:38'39"
39	09'15"	03:47'54"
40	07'54"	03:55'48"
41	09'44"	04:05'32"
42	10'43"	04:16'15"
42.6	09'45"	04:22'13"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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