林明達 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林明達高雄
ID 110895

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23.0 km | 02:33:51 | 06:41/km | 第2半馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:33:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+00'10")

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:30'33"

15 km

(01:32'57")

00:31'41" (+01'08")

01:06'53" (+05'37")

20 km

(02:08'09")

00:35'12" (+04'39")

Finish

(02:33:51)

日期: 2020-01-05 06:39 - 總爬升: 204 m - 地點: 泰武國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1458 Cal - 總步數: 25032 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

高雄

林明達

·

高雄

林明達

·

2020 第一跑

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.75 km

adidas SOLAR DRIVE 19M 累積 : 683.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林明達, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	06'15"	00:18'39"
4	06'05"	00:24'44"
5	05'59"	00:30'43"
6	06'15"	00:36'58"
7	06'19"	00:43'17"
8	05'58"	00:49'15"
9	05'59"	00:55'14"
10	06'02"	01:01'16"
11	06'58"	01:08'14"
12	05'34"	01:13'48"
13	05'55"	01:19'43"
14	06'37"	01:26'20"
15	06'37"	01:32'57"
16	06'37"	01:39'34"
17	06'28"	01:46'02"
18	06'40"	01:52'42"
19	07'27"	02:00'09"
20	08'00"	02:08'09"
21	07'26"	02:15'35"
22	08'21"	02:23'56"
23	06'55"	02:30'51"
23.1	20'32"	02:33'51"

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