柱子 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:03:44 | 05:47/km

日期: 2020-01-08 17:28 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 06'08" / 05'39" / 05'41" / 05'38" / 05'37" / 05'39" / 05'41" / 05'29" / 05'29" / 05'23" / 06'39" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 涂智偉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	05'41"	00:17'28"
4	05'38"	00:23'06"
5	05'37"	00:28'43"
6	05'39"	00:34'22"
7	05'41"	00:40'03"
8	05'29"	00:45'32"
9	05'29"	00:51'01"
10	05'23"	00:56'24"
11	06'39"	01:03'03"
11.0	341'39"	01:03'44"

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