Kuo Liang-Chun 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
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21.1 km | 01:47:59 | 05:06/km

日期: 2020-01-05 06:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 04'54" / 04'51" / 04'58" / 04'58" / 04'48" / 04'51" / 04'50" / 04'59" / 04'50" / 04'54" / 04'59" / 04'51" / 04'58" / 04'57" / 30'10" / 05'24" / 05'35" / 05'42" / 05'27" / 05'35" / 05'43" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'45")

04'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'43")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'41")

04'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'29")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kuo Liang-Chun

·

高大接力賽+補跑課表+試穿下一趴+終點拉線員初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.00 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 521.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Adoniswang, 恆春周子瑜和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

Adoniswang 這速度太猛了，幹大事手不能軟！

2020-01-05 11:44 ·

Kuo Liang-Chun 有隊友在觀看實在是偷懶不得，自己跑就沒辦法了~

2020-01-05 19:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'51"	00:09'45"
3	04'58"	00:14'43"
4	04'58"	00:19'41"
5	04'48"	00:24'29"
6	04'51"	00:29'20"
7	04'50"	00:34'10"
8	04'59"	00:39'09"
9	04'50"	00:43'59"
10	04'54"	00:48'53"
11	04'59"	00:53'52"
12	04'51"	00:58'43"
13	04'58"	01:03'41"
14	04'57"	01:08'38"
15	30'10"	01:38'48"
16	05'24"	01:44'12"
17	05'35"	01:49'47"
18	05'42"	01:55'29"
19	05'27"	02:00'56"
20	05'35"	02:06'31"
21	05'43"	02:12'14"
21.1	05'56"	02:13'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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