一千偉 2020/01/05 訓練日誌

一千偉高雄
ID 457840

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一千偉

23.0 km | 02:08:53 | 05:36/km | 第8半馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+01'28")

00:54'39" (+00'54")

10 km

(00:54'39")

00:27'01" (+00'51")

15 km

(01:20'49")

00:26'10"

00:53'45"

20 km

(01:48'24")

00:27'35" (+01'25")

Finish

(02:08:53)

日期: 2020-01-05 06:39 - 總爬升: 240 m - 地點: 屏東泰武國小 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'11")

1000 / 1000

05'30"

(11'37")

05'30" (+00'34")

1000 / 2000

05'22"

(16'59")

05'22" (+00'26")

1000 / 3000

05'23"

(22'22")

05'23" (+00'27")

1000 / 4000

05'15"

(27'38")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一千偉

過終點忘記停錶啦！拿完水才發現錶還在走.. 是說...也沒差啦反正又快不到哪裡去早知道乾脆回家洗完澡再停🤣🤣🤣

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2020第一跑

下一場就是人生初馬-高雄馬！

加油

賽前宣言: 參戰

賽後評分: 還ok啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱世聰, 靜樺和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

邱世聰晚安舒心，假期運動愉快，並預祝您下週事事順心如意

2020-01-05 20:39 ·

1 個人推

一千偉邱大哥謝謝唷！好多比賽都跟你一起參加😁😁😁

2020-01-06 17:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'30"	00:11'37"
3	05'23"	00:17'00"
4	05'23"	00:22'23"
5	05'15"	00:27'38"
6	05'28"	00:33'06"
7	05'51"	00:38'57"
8	04'58"	00:43'55"
9	05'22"	00:49'17"
10	05'22"	00:54'39"
11	05'28"	01:00'07"
12	05'26"	01:05'33"
13	04'56"	01:10'29"
14	05'21"	01:15'50"
15	04'59"	01:20'49"
16	05'57"	01:26'46"
17	05'29"	01:32'15"
18	05'10"	01:37'25"
19	05'37"	01:43'02"
20	05'22"	01:48'24"
21	06'09"	01:54'33"
22	06'03"	02:00'36"
23	05'22"	02:05'58"
23.4	07'54"	02:08'53"