Grace Chang 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Chang 桃園
ID 174789

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15.4 km | 01:45:23 | 06:51/km

日期: 2020-01-03 18:42 - 平均心率: 169 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 07'21" / 07'00" / 11'13" / 07'04" / 06'50" / 06'42" / 06'49" / 06'53" / 06'42" / 06'56" / 06'47" / 06'49" / 06'52" / 06'42" / 06'41" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'21")

06'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'09")

06'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'13")

07'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'03")

06'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Grace Chang

·

週末有恆歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.13 km

Nike Zoom Pegasus turbo （粉) 累積 : 922.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dream, hsueh_ju 和其他 6 人說推

·

明天假日運動愉快哦！

2020-01-04 13:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'00"	00:14'21"
3	11'13"	00:25'34"
4	07'04"	00:32'38"
5	06'50"	00:39'28"
6	06'42"	00:46'10"
7	06'49"	00:52'59"
8	06'53"	00:59'52"
9	06'42"	01:06'34"
10	06'56"	01:13'30"
11	06'47"	01:20'17"
12	06'49"	01:27'06"
13	06'52"	01:33'58"
14	06'42"	01:40'40"
15	06'41"	01:47'21"
15.4	06'24"	01:49'48"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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