呂勝雄 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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2.0 km | 00:13:43 | 06:41/km

日期: 2020-01-04 09:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'27" / 07'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

07'41"

(13'18")

07'41" (+02'04")

1000 / 2000

3

00'25"

(13'43")

08'48" (+03'11")

47 / 2047

捐血後，
提2盒雞蛋回家，
跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.04 km

3代Y拖黃金戰士累積 : 1145.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王冠傑, 李福彬和其他 18 人說推

·

姜宗文阿sir捐血後多休息一下吧！

2020-01-04 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	07'53"	00:13'20"
2.0	08'45"	00:13'45"

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