11.4 km | 01:05:20 | 05:45/km日期: 2020-01-01 15:59 - 地點: 台灣歷史博物館 - 平均心率: 160 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'58" / 05'46" / 05'45" / 05'39" / 05'50" / 05'53" / 05'46" / 05'52" / 05'51" / 05'39" / 05'30" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" | 359 / 11359 |
今天試著用先慢後快的配速跑
感覺有點吃力而且速度抓不穩
不過整體狀況還不錯
話說連跑三天下來
右邊髖部雖然還是有點不適
但是狀況反而比之前還好
難道是欠操🤔🤔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
124.96 km 
母子鱷魚Y拖3代 黑色 累積 :
1061.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'46" | 00:11'44" |
| 3 | 05'45" | 00:17'29" |
| 4 | 05'39" | 00:23'08" |
| 5 | 05'50" | 00:28'58" |
| 6 | 05'53" | 00:34'51" |
| 7 | 05'46" | 00:40'37" |
| 8 | 05'52" | 00:46'29" |
| 9 | 05'51" | 00:52'20" |
| 10 | 05'39" | 00:57'59" |
| 11 | 05'30" | 01:03'29" |
| 11.4 | 05'11" | 01:05'21" |
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