Chih Kai Lin 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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11.1 km | 01:12:01 | 06:29/km

日期: 2019-12-18 15:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 07'15" / 07'19" / 06'37" / 06'52" / 06'32" / 06'37" / 06'14" / 07'09" / 05'53" / 06'05" / 05'57" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'34")

07'19" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'11")

06'36" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'03")

06'52" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'35")

06'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chih Kai Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.14 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'19"	00:14'34"
3	06'37"	00:21'11"
4	06'52"	00:28'03"
5	06'32"	00:34'35"
6	06'37"	00:41'12"
7	06'14"	00:47'26"
8	07'09"	00:54'35"
9	05'53"	01:00'28"
10	06'05"	01:06'33"
11	05'57"	01:12'30"
11.1	06'21"	01:13'09"

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