Alan Kuo 2019/12/31 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alan Kuo

10.0 km | 00:53:06 | 05:18/km

日期: 2019-12-31 09:46 - 地點: 小自強 - 平均心率: 146 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'43" / 06'24" / 05'17" / 04'52" / 04'43" / 04'39" / 04'47" / 06'10" / 05'55" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'14")

1000 / 1000

05'23"

(11'07")

05'23" (+00'54")

1000 / 2000

05'16"

(16'24")

05'16" (+00'47")

1000 / 3000

04'52"

(21'16")

04'52" (+00'23")

1000 / 4000

04'42"

(25'59")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Alan Kuo

留言

在2019的最後一天, 跑個9.99公里討個吉利。🎉
祝福我的親朋好友,每個人都身體健康,可以過得很快樂,跑得長長久久...
下午來去 #筋膜刀按摩# 肌肉放鬆。
看是否可以刮掉幾公斤的肥肉(誤)!😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.37 km

Nike Zoom Fly Rival 累積 : 1432.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Andy Yang, 賴建順和其他 7 人說推

留言

王政資新年快樂～新的一年一起加油💪

2019-12-31 17:40 ·

1 個人推

Alan Kuo 政資新年快樂!🎉

2019-12-31 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'24"	00:12'07"
3	05'17"	00:17'24"
4	04'52"	00:22'16"
5	04'43"	00:26'59"
6	04'39"	00:31'38"
7	04'47"	00:36'25"
8	06'10"	00:42'35"
9	05'55"	00:48'30"
10.0	05'56"	00:54'24"