賴華瑋 2019/12/31 訓練日誌

賴華瑋台中
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賴華瑋

10.1 km | 01:06:27 | 06:34/km

日期: 2019-12-31 16:20 - 地點: 社區健身房 - 平均心率: 162 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'02" / 06'29" / 06'28" / 06'26" / 06'21" / 06'18" / 06'19" / 07'01" / 06'03" / 08'51" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'58")

1000 / 1000

06'28"

(14'30")

06'28" (+00'25")

1000 / 2000

06'27"

(20'58")

06'27" (+00'24")

1000 / 3000

06'25"

(27'24")

06'25" (+00'22")

1000 / 4000

06'20"

(33'45")

06'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

留言

2019年的最後一天了，一定要有始有終..
2019年元旦有跑當然2019年最後一天的跨年夜當然也要做個完美的ending!
謝謝大家一整年對我的關心與照顧，華瑋我真的很謝謝大家，這個月用200km來跟大家致敬..明天是全新的2020年，大家一樣要一起努力保持健康的身體唷！新年快樂...😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.58 km

Saucony Kinvara 10 累積 : 976.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 陳向榮和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

夏言暖華瑋大哥2020新年快樂唷.
謝謝這年來的鼓勵與支持.
明年繼續多多關照😄

2019-12-31 21:46 ·

1 個人推

陳向榮新年快樂！

2020-01-01 18:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'29"	00:14'31"
3	06'28"	00:20'59"
4	06'26"	00:27'25"
5	06'21"	00:33'46"
6	06'18"	00:40'04"
7	06'19"	00:46'23"
8	07'01"	00:53'24"
9	06'03"	00:59'27"
10	08'51"	01:08'18"
10.1	10'55"	01:09'23"