賴任瑄 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴任瑄台北市
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5.4 km | 00:33:25 | 06:11/km

日期: 2019-12-25 05:40 - 平均心率: 130 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'01" / 06'20" / 06'19" / 06'20" / 06'10" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.90 km

母子鱷魚跟上來累積 : 632.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

志鵬, 李成國和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'20"	00:12'21"
3	06'19"	00:18'40"
4	06'20"	00:25'00"
5	06'10"	00:31'10"
5.4	05'42"	00:33'25"

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