徐國元 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐國元高雄
ID 54357

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全馬 | 04:51:32 | 06:54/km | 第21馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	04:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+02'05")

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:31'02" (+00'25")

15 km

(01:34'21")

00:30'37"

01:03'53" (+00'09")

20 km

(02:07'37")

00:33'16" (+02'39")

25 km

(02:39'07")

00:31'30" (+00'53")

01:07'34" (+03'50")

30 km

(03:15'11")

00:36'04" (+05'27")

35 km

(03:56'48")

00:41'37" (+11'00")

01:17'06" (+13'22")

40 km

(04:32'17")

00:35'29" (+04'52")

Finish

(04:51:32)

日期: 2019-12-22 06:20 - 總爬升: 189 m - 卡路里: 2985 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'45")

997 / 997

2

06'27"

(12'49")

06'26" (+00'49")

1001 / 1999

3

06'53"

(19'42")

06'52" (+01'15")

1001 / 3000

4

06'49"

(26'31")

06'44" (+01'07")

1010 / 4010

5

06'26"

(32'57")

06'23" (+00'46")

1007 / 5018

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

12月累積里程 : 403.91 km

母子鱷魚氣墊阿拖第二代累積 : 734.9 km

Android - asus ASUS_X01BDA 上傳 | 5 years ago

廖駿彥, 魏登宇和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'26"	00:12'54"
3	06'48"	00:19'42"
4	06'49"	00:26'31"
5	06'11"	00:32'42"
6	06'19"	00:39'01"
7	06'11"	00:45'12"
8	06'01"	00:51'13"
9	06'36"	00:57'49"
10	05'55"	01:03'44"
11	06'39"	01:10'23"
12	05'43"	01:16'06"
13	05'40"	01:21'46"
14	07'01"	01:28'47"
15	05'34"	01:34'21"
16	07'46"	01:42'07"
17	05'43"	01:47'50"
18	07'54"	01:55'44"
19	05'59"	02:01'43"
20	05'54"	02:07'37"
21	07'15"	02:14'52"
22	05'45"	02:20'37"
23	06'41"	02:27'18"
24	05'58"	02:33'16"
25	05'51"	02:39'07"
26	07'58"	02:47'05"
27	06'14"	02:53'19"
28	08'08"	03:01'27"
29	05'55"	03:07'22"
30	07'49"	03:15'11"
31	06'53"	03:22'04"
32	06'19"	03:28'23"
33	10'25"	03:38'48"
34	11'16"	03:50'04"
35	06'44"	03:56'48"
36	06'10"	04:02'58"
37	07'30"	04:10'28"
38	06'23"	04:16'51"
39	09'05"	04:25'56"
40	06'21"	04:32'17"
41	06'46"	04:39'03"
42	06'32"	04:45'35"
42.7	07'32"	04:50'50"

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