Ray Kao 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
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5.6 km | 00:28:55 | 05:12/km

日期: 2019-12-17 19:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 05'22" / 05'12" / 05'18" / 04'48" / 04'50" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'18"	00:15'52"
4	04'48"	00:20'40"
5	04'50"	00:25'30"
5.6	06'11"	00:28'55"

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